含钙高的有哪些食物,孕妇缺钙吃燕窝能补钙

含钙高的有哪些食物,孕妇缺钙吃燕窝能补钙。孕妇缺钙除了吃燕窝外，还要吃豆制品，肉类，乳制品，蛋类以及蔬菜等，要注意饮食均衡。
1.豆制品：豆制品富含钙，如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中凝固剂较多的豆腐钙含量高于凝固剂较少的豆腐。
2.肉类：如鱼、牛肉、虾、羊肉等。深海鱼类的钙含量高于普通鱼类；虾肉还富含钙，以及镁、磷等微量元素；与鱼虾相比，羊肉的钙含量会相对较低，但羊肉的作用可以起到补益作用。
3.乳制品：如全脂牛奶、低乳糖牛奶、高钙牛奶等，其中高钙牛奶是在纯牛奶的基础上添加碳酸钙等成分，钙含量高于纯牛奶。
4.蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、乌龟蛋等鸡蛋中也含有丰富的钙。
5.蔬菜：芹菜、菠菜、卷心菜、油菜等蔬菜也富含钙，例如，每100克油菜中含有约100毫克的钙。
6.燕窝：燕窝富含水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙、铁、磷、钠和钾、氨基酸等营养成分，经常吃燕窝可以帮助孕妇补充丰富的营养，而吃燕窝对孕妇非常有益，燕窝每天只需吃1-2汤匙，它能补充的营养可以大于或等于孕妇通常1天三餐摄入的营养！可以促进胎儿大脑发育和免疫系统。如果孕妇在怀孕期间缺钙，出现恶心、呕吐等症状，燕窝还可以促进细胞再生，提高孕妇的抵抗力。此时，燕窝可以用来补充身体的营养需求。燕窝富含微量元素，如果孕妇有缺钙症状，也可以吃燕窝补钙。

同时，孕妇也可以在吃燕窝后服用钙片。但不要在吃完钙片后立即吃窝，半小时或一小时后间隔吃钙片，相对容易被人体吸收。燕窝也含有钙。如果在吃燕窝后立即吃钙片，身体对钙的吸收会有一定的限制。它不会吸收更多，因为你吃得更多。早上可以空腹吃燕窝，晚上睡前吃钙片，补钙效果会更好。
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